Életmódunkért mi tehetünk legtöbbet

Közzététel dátuma: 2015.10.01. 11:48:34

1) Ne dohányozz! Ha tudsz, szokj le, ha nem, szívj kevesebbet! Don’t smoke. If you can, stop. If you can’t, cut down.

2) Táplálkozz változatosan, fogyassz sok gyümölcsöt, zöldséget! Follow a balanced diet with plenty of fruit and vegetables.

3) Maradj fizikailag aktív! Keep physically active.

4) Kezeld a stresszhelyzeteket, például a problémák megbeszélésével, és szánj időt a kikapcsolódásra! Manage stress by, for example, talking things through and making time to relax.

5) Ha fogyasztasz alkoholt, mértékkel tedd! If you drink alcohol, do so in moderation.

6) Védekezz a tűző nap ellen, és védd gyermekedet is a leégéstől! Cover up in the sun, and protect children from sunburn.

7) Törekedj biztonságos szexre! Practise safer sex.

8) Vegyél részt rákszűrésen! Take up cancer screening opportunities.

9) Vigyázz az utakon, tartsd be a KRESZ-t! Be safe on the roads: follow the Highway Code.

10) Ismerd meg az elsősegélynyújtás legfontosabb elemeit! Learn the First Aid ABC: airways, breathing and circulation.

Liam Donaldsonnak, az Egyesült Királyság országos tisztifőorvosának 10 tanácsa az egészséges élethez

The UK Chief Medical Officer, Liam Donaldson’s 10 tips for better health